ile białka na kg

[...] SIE ROWNIEZ POWIEKSZYC) Czy jestem odporny na ta diete? Moze cos nie tak z watroba, nerkami, albo trzustka? Jestem w pelni zdrowy, brak przewleklych dolegliwosci, przed wejsciem na CKD robilem morfologie u lekarza sportowego. WIEC DALEJ NIE PODEJRZEWAM PROBLEMOW ZDROWOTNYCH Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

[...] pracuje na budowie przez 6dni w tygo.po 8godz. do tego 3razy w tygodniu trening silowy po 45min.wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne w czavshie diety ketogenicznej jest to w dni nie treningowe 3000kcl.a wdni treningowe3500kcl.no oi 2g.białka na kg.jest to dobrze wliczone???,a ile morzna pić wody na takiej diecie??jeść jakieś węgle po treningu???

7. Jeżeli chodzi o dietę to najważniejsze założenia : * 2-2,5 g białka na kg masy ciała OK * Jeżeli moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 2800 to na ile powinienem je zwiększyć ? O 200-500 KCAL W ZALEZNOSCI JAKIEGO TYPU BUDOWY JESTES(EKTO ENDO MEZO MORFIK) * Możecie podać jeszcze klika ważnych rad odnośnie diety żeby mięśnie rosły ? [...]

Ile g białka na kg masy ciała ładować ? Ńie chce tego śpi erdolic. Chce lodowiec dwa tyg

forma konkretna Dreso, ile wychodzi Ci białka na kg/mc łącznie z odżywką ? przypuszczalnie 3,5g kg/mc minimum, trzymasz tak wysoko kosztem nisko trzymanych WW czy po prostu Ci to służy ?

Ile masz g bialka na kg/mc?

Ile masz g bialka na kg/mc? Nie wiem stary, nie liczyłem :-) Zjadam 1800g kuraka, 92kg ważę. Ok 4,2g wychodzi :-))

[...] odżywczych! Warzywa dorzuć do obiadu! Lepiej napisz cała diete łatwiej będzie poprawiać, ale na szybkiego tak by było lepiej (nie wiem dokładnie na co to ma być dieta - ile chcesz przybrać itd) ale np. 1) płatki + rodzynki + mleko (ilość wedle zapotrzebowania) 2) gainer (ew. bulk) 3)makaron/ryz + piers z kurczaka + warzywa + jeszcze z 3 [...]

ile macie białka na kg masy ciała??

Niestety nie...ile wcinasz białka na kg masy?

Nie widzę, zasłoniłaś go ręką Ile masz węglowodanów bez błonnika? i ile jest kalorii w tej diecie w takim razie, bo już się pogubiłem... ja bym dał tłuszcz ~30-35% zapotrzebowania kalorycznego, nasycone też powinny stanowić pewien %, daj ~25% zapotrzebowania kalorycznego na tłuszcze, jednonienasycone 30-40%, wielonienasycone reszta(omega-3/omega-6 [...]

[...] o odpowiedz.. 1)jesli sie odchudzam to moge dac 2.5 gr białka. na 1 kg masy? 2) ograniczam weglowodany- ale co z posiłkami okolotreningowymi? 3)Co oznacza bilans na 0? 4) ile wegli na kg masy? 5)wspomagacze- l-karnityna itp jest sens? 6) Oprócz diety ktora zaczynam sobie tworzyc moge pic białko na noc? Dzieki za pomoc ja uciekam na siłownie :) [...]

no to co wyliczyłeś to napewno podstawowa przemiana materii organizmu. Czyli tyle ile twój organizm dziennie przetworzy podczas standardowych czynnośći życiowych. czyli do tego doliczyć musisz dodatkowy bilans , jaki wykorzystasz podczas treningu na siłce, bieganiu. Każdy organizm jest inny i inaczej pochłania wartości odżywcze. na internecie i [...]

celo diety ile wychodzi Ci białka na kg masy ciała

Ile gram Białka na kg mc, przy diecie LC powinno sie liczyć? budowa ekto/mezo bardziej mezomorfik, bo jednak nie jest bardzo ciężko przytyć.

Dieta jest podglądowa, nie będę pisał dokładnie co ile czego z czym, bo mija się to z celem. Nie jestem profesjonalnym kulturystą i nie mam zamiaru katować się dziennie tym samym, więc urozmaicam sobie te posiłki różnego rodzaju sałatkami, warzywami, soami i mięsem jeżeli o makaron chodzi. Sumując wychodzi 2g białka na kg, 2,2g tłuszczów i ok 5-6g [...]

2,5 g bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu i reszta wegli, o ile sie nie myle ;-)

witam powiedzcie mi ile g węgli i białka na kg masy ciała potrzeba dla ektomorfika bo dla ekto jest dużo różnych odpowiedzi i nie wiadomo w którą wierzyć ;)

Ile gram białka na kg masy ciała można nazwać nadmiarem?

oO wcale Ci nie wyszło... ile ważysz? 80? 80x24x1,5 = 2880 - wiec zacznij od 3k kcal przez tydzien i zobaczysz czy ruszy... teraz od tych 3k odejmujesz, 3,5g węgli na kg masy ciała (3,5x80) 2,0 g białka na kg mc (2x80) tyle gram ile ci lącznie wyjdzie mnożysz razy 4... wynik odejmujesz od 3000kcal i to co Ci zostaje masz dostarczyc z tluszczy